ಮುಖಪುಟ » ಬ್ಲಾಗ್ » ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊಂಡುತನದ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊಂಡುತನದ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಇದು ಕಳಪೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸತ್ಯವೇನು? ಸತ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳದರ್ಜೆಯ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಜನೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಯಾವುದು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಆಹಾರ. ನೆನಪಿಡುವ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆದರೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವು ಕೂಡಾ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗುರಿಯಿರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲೇಟ್ ನೈಟ್ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಈಟ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇನ್ನೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೆಂದರೆ 4 ವೀಕ್ ಡಯಟ್ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಅವರಿಂದ.

ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ ಏಕೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು? ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ.

* ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯ ಯಾವುದು?

ನೀವು ಕೇಳಿದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿ ತುಂಬಿವೆ, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೇ ದೇಹ ತೂಕ ಬೀಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ದೇಹ ತೂಕ ಬೀಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ 30 ದಿನ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ದೇಹ ತೂಕ ಬೀಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ 30- ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಿಪ್ಡ್ & ಚಿಸೆಲ್ ಮಾಡಿ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ 2 ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬಿಕಿನಿ ದೇಹ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಕಿನಿ ದೇಹ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬಿಕಿನಿ ದೇಹ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೋಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, 21 ದಿನ ಬೂಟಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಕಿನಿ ಬಾಡಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್

ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಡ್ಯಾನೆಟ್ ಮೇ ರಚಿಸಿದ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಬಗ್ಗೆ ನಾಡಿದು ವಿಷಯ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಡ್ಯಾನೆಟ್ಟೆ ಮೇ ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು, ನೀವು ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯೋಜನೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು 10 ದಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡೇನೆಟ್ ಮೇ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾವಿರ ಜನರು ಅಧಿಕ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

* ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು?

ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ಕೆಲಸ ಅದ್ಭುತಗಳು. ಎಚ್ಐಐಟಿ ಏನೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದೆಯೇ?  HIIT, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ-ಔಟ್ ನೀಡುವ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತ್ವರಿತ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಫೋಟಗಳ ಮೂಲಕ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಶ್ರಮ, ನಂತರ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಕ್ರಿಯ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಳಪೆ ರೂಪದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಬಡ ರೂಪವು ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಹಾರಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

* ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವು ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ... ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.


* ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡು ಎಬಿಎಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೂಚಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಯಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹಾಗೆ 1 ಅವರ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ಮತ್ತು ಡೇನೆಟ್ ಮೇ ಉಚಿತ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಡಿವಿಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಗದಿತ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಸ್ಥಿರತೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನಗಳು ಈ ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ / ಅಂಗ ಪ್ರಕಟಣೆ: ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಿಬೇಟ್ಗಳು ಅಮೆಜಾನ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು, ಇದು ಜಾಹೀರಾತಿನ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಮೂಲಕ ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್.ಕಾಂಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಯೋಜಿತ ಜಾಹೀರಾತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ನಮ್ಮ "ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ"ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಪುಟ Google, Inc., ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಕಂಪನಿಗಳು ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.ಈ ಕುಕೀಗಳು Google ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು Google ಜಾಹೀರಾತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇತರ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.