ಮುಖಪುಟ » ಬ್ಲಾಗ್ » ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 9 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 9 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಸಲ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮೈಜರ್

COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯು ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮೂಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ 9 ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ! ಈ 9 ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಾದ್ಯಂತ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಶೀತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೂಯಬಲ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಗಮ್ಮಿಗಳು ಅಥವಾ ಎಮರ್ಜೆನ್-ಸಿ ಯಂತಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.


ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಗ zz ಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರಕ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಸತು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಖನಿಜ, ಸತುವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು COVID-19 ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.


3. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಸರು, ಮಿಸ್ಸೊ, ಕೊಂಬುಚಾ, ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಕೆಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ 2 ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಪೂರಕವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


ನೀವು COVID-19 ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಡ್ರಾಕುಲಾ ಅಲ್ಲ. ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ತಾಲೀಮು

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಶಿಶಿರಸುಪ್ತಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿವೆ. P90X ಅಥವಾ Insanity Max ನಂತಹ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ! ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ ಆನ್ ಡಿಮಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ!

ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಡ್ಯಾನೆಟ್ ಮೇ ಅವರನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಡಿವಿಡಿ ಅದನ್ನು ಅವರು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಾಗಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕ.

ಆರನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಸ್ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್, ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆರಿಗೆ ಮಾಡಿ.

6. ನಿದ್ರೆ

ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದೇಹವಾಗಿದೆ.

7. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆಲ್ಲಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ… ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಮೂಲತಃ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಆವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೇರ ವೇಗದ ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ 12 ವಾರಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕದತ್ತ ಸಾಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

8. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು

ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಿ. ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸತಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.


9. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆದರೆ ಸುಲಭವಾದ ದಿನಚರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ… ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇರಿಸಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಸ್ವಚ್ clothes ವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ 9 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು COVID-19 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ / ಅಂಗ ಪ್ರಕಟಣೆ: ಈ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಿಬೇಟ್ಗಳು ಅಮೆಜಾನ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು, ಇದು ಜಾಹೀರಾತಿನ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಮೂಲಕ ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್.ಕಾಂಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಂಯೋಜಿತ ಜಾಹೀರಾತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ನಮ್ಮ "ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ"ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಪುಟ Google, Inc., ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಕಂಪನಿಗಳು ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.ಈ ಕುಕೀಗಳು Google ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು Google ಜಾಹೀರಾತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇತರ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.